5 फल और सब्जियां, 8 घंटे की नींद: क्या हमें इस पर विश्वास करना चाहिए?

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5 फल और सब्जियां, 8 घंटे की नींद: क्या हमें इस पर विश्वास करना चाहिए?

हम में से कई लोग “अनुशंसित डायरी” जैसे 10,000 कदम, 2000 कैलोरी या दांतों को ब्रश करने के 2 मिनट का लक्ष्य रखते हैं। लेकिन ये आंकड़े कहां से आते हैं और क्या ये सबूतों से समर्थित हैं?

इंसानों


8 सितंबर 2021

द्वारा

नई वैज्ञानिक डिफ़ॉल्ट छवि

Shutterstock

जहाँ तक मुझे याद है, मेरे सिर में कुछ संख्याएँ रहती हैं: एक दिन में पाँच फल और सब्जियाँ, 8 घंटे की नींद, 2000 कैलोरी, 2 मिनट दाँत साफ़ करना, आठ गिलास पानी, 10,000 कदम।

यदि आप एक बेहतर समय चाहते हैं, तो ये “अनुशंसित डायरियां” हैं: जैसे हम जीते हैं हमारे दिमाग में अंकित संख्याएं। लेकिन उनके प्रभाव के लिए, यह स्पष्ट नहीं है कि विनम्रता से उनसे चिपके रहने से वास्तव में हमारे स्वास्थ्य पर कोई फर्क पड़ेगा या नहीं। इसलिए मैंने चीजों की तह तक जाने और संख्याओं के आधार पर अपना जीवन जीने की कोशिश करने का फैसला किया (देखें “लिविंग इन ए ड्रीम”, पेज 41 देखें) और उनके बारे में कुछ महत्वपूर्ण प्रश्नों को खोदें: वे सबसे पहले ये आंकड़े कहां लाए? इन जादुई संख्याओं का वैज्ञानिक आधार कितना ठोस है? दूसरे शब्दों में, क्या उनसे चिपके रहना वास्तव में प्रयास के लायक है?

2 मिनट के लिए दिन में दो बार ब्रश करें

अपने दांतों को साफ रखना दंत चिकित्सक के ब्रश (और बिल) से बचने का तरीका नहीं है – मसूड़े की सूजन पैदा करने वाले बैक्टीरिया अल्जाइमर रोग के विकास के जोखिम से जुड़े होते हैं। मसूड़ों की बीमारी वाले लोग भी होते हैं स्ट्रोक या दिल का दौरा पड़ने का खतरा दो से तीन गुना ज्यादा होता हैऔर यद्यपि एक कारण लिंक नहीं दिखाया गया है, ऐसे सुझाव हैं कि मसूड़े की सूजन रक्त में सूजन के निशान को बढ़ाती है।

दांतों को ब्रश करने का लाभ यह है कि यह दांतों से प्लाक बैक्टीरिया की पतली फिल्मों को हटा देता है, जो बैक्टीरिया समुदायों को तोड़ता है और सामाजिक विकास के अवसर को बाधित करता है। यह मूल रूप से उन्हें सुपर बैक्टीरिया में विकसित होने से रोकता है जो विशेषज्ञ हैं …

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Source by www.newscientist.com

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